PADANG SUMBAR TIMES OKE – Dalam upaya meningkatkan kualitas kesehatan dan kebugaran personel, Kepolisian Daerah (Polda) Sumatera Barat menggelar sosialisasi mengenai pengaturan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang. Kegiatan ini dilaksanakan di halaman apel Mapolda Sumbar pada Jumat (10/4/2026) pagi.
Hadir sebagai narasumber, dr. Riry Febrina Ersha, Sp.PD, FINASIM, memaparkan pentingnya pemahaman mengenai diet yang benar di kalangan anggota Polri. Menurutnya, diet bukanlah mengurangi makan secara ekstrem, melainkan pengaturan pola makan yang sehat dan seimbang.
Diet itu adalah pengaturan pola makan yang sehat dan seimbang. Komponen gizi yang harus ada dalam asupan kita meliputi karbohidrat, protein, dan serat, ujar dr. Riry di hadapan para personel Polda Sumbar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Ia menjelaskan bahwa pemerintah saat ini sedang menggalakkan program Isi Piringku sebagai panduan porsi makan ideal. Dalam satu piring, setengah porsi harus diisi oleh sayur dan buah. Sedangkan setengah porsi sisanya dibagi lagi, yakni dua pertiga untuk karbohidrat dan sepertiga untuk protein.
Itulah yang disebut dengan makanan dengan diet yang sehat, tambahnya.
Selain pola makan, dr. Riry juga menekankan pentingnya mengetahui kondisi tubuh melalui Indeks Massa Tubuh (IMT). Pengukuran ini dilakukan secara sederhana dengan membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) yang dikuadratkan.
Melalui perhitungan ini, personel dapat mengetahui apakah mereka termasuk dalam kategori kurus, normal, berat badan berlebih, atau obesitas. Untuk mencapai berat badan ideal, dr. Riry membagikan beberapa tips praktis:
1. Kurangi Kalori dan Gula:Hindari makanan siap saji seperti mi instan, sosis, dan minuman manis yang banyak beredar di pasaran.
2. Olahraga Rutin: Melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit dalam seminggu, atau 30 menit sehari selama 5 kali seminggu.
3.Hidrasi: Konsumsi air putih minimal 8 gelas sehari.
4.Jangan Lewatkan Sarapan: Sarapan pagi sangat penting untuk mengontrol nafsu makan di siang hari.
5.Makan Perlahan: Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mencerna makanan hingga memunculkan sinyal kenyang di otak.
Makan jangan terlalu buru-buru, nikmati secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk mengirimkan sinyal kenyang dengan tepat, pesan dr. Riry menutup pemaparannya.
Kegiatan yang berlangsung usai olahraga pagi ini diharapkan dapat memotivasi seluruh jajaran Polda Sumbar untuk lebih peduli terhadap kesehatan jangka panjang guna menunjang tugas-tugas kepolisian di lapangan.
Release NOFRISKI YOLANDO, S.H.
Editor/Publisher NOFRISKI YOLANDO, S.H.
